두발자전거 배우기 하루면 마스터. 이대로만 하세요

공원에서 자전거 타기 좋은 날씨가 계속되고 있어요. 오늘은 주말 딱 하루 만에 초등 자전거 마스터한 방법! 노하우를 나눠볼게요. 성인 자전거 배우기 방법도 똑같기 때문에 이 방법으로 모두 시도해보세요!

​참, 방법을 인내심을 가지고 시작하십시오.

 

자전거타기

 

지금부터 바로 자전거 배우기 꿀팁 드립니다. 이 순서로 자전거를 탄다면 바로 성공입니다.

1. ​이미지 트레이닝
2. 한 발만 페달에 올리기
3. 두 발 모두 페달에 올리고 속력 내기
4. 중심잡기

​자세하게 각 단계에 대해 설명할게요.

 

 

 

 

 

​1. 이미지 트레이닝

두 발 자전거를 처음 배울 때, 가장 걱정되는 부분은 혹시 넘어지지 않을까? 하는 걱정입니다. 근심 걱정이 있으면 무슨 일이든 잘 해낼 수가 없어요. 실수하면 어쩌지? 걱정할 때는 꼭 실수했던 경험 있으실 거예요. 두 발 자전거 배우기도 마찬가지. 쓰러지면 어쩌지? 넘어지면 어쩌지? 너무 무서워 같은 생각은 자전거를 배우는데 방해가 됩니다.

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아이들마다 배우는 속도가 다르기는 하지만 선천적으로 모험 기질이 있고 실패에도 의연한 아이가 아니라면 이미지 트레이닝을 먼저 도와주세요.

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"오늘 안에 너는 자전거를 마스터하게 될 거야."

"네가 이 공원을 (아빠/엄마/혹은 다른 보호자)와 함께 자전거를 타고 N 바퀴를 돌고 나면 혼자 탈 수 있을 거야."

"절대로 쓰러지지 않을 테니 걱정 마. 넘어지지 않게 꼭 잡아줄 테니 넘어져서 다치는 일은 없어"

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일단 긍정적인 기운으로 시작하고 그 기분을 유지할 수 있도록 도와주어야 도중에 자전거 배우기를 때려치우지 않아요. 무턱대고 시작하기보다는 목표가 있어야 그 목표치를 이루기 위해 힘을 낼 동기를 얻고 가르치는 사람도 지치지 않아요.

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저는 이때, 공원을 5바퀴 같이 돌고 나면 혼자 탈 수 있다는 조금 벅찬 정도의 기준을 설정해서 아이에게 제시했습니다. 정도에 대해서는 직접 가르치시면서 알맞게 조절하시는 게 좋을 것 같아요.

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2. 한 발만 페달에 올리기

이미지 트레이닝을 끝냈으면 이제 실전입니다. 두 발 모두 자전거가 정지된 상태에서 페달에 올리기는 쉽지 않아요. 어르신들 자전거 타시는 모습을 보면, 자전거 한쪽에 몸을 두고 조금 뛰듯이 속력을 낸 다음 자전거가 굴러가기 시작하면 안장에 앉으셔서 페달을 돌리시죠. 이처럼 일단 자전거가 굴러가야 쓰러지지 않고 페달을 돌릴 수 있습니다. 처음 시작했을 때 위 방법처럼 속력이 붙은 자전거에 올라타기는 어려우니 우선 안장에 앉은 상태에서 한 발만 페달에 올려두세요. 그리고 다른 발로 땅을 차면서 자전거에 속도를 붙여줍니다.

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3. 두 발 모두 페달에 올리고 속력 내기

한 발은 페달 위에, 한 발은 땅을 차면서 자전거에 속력을 붙였나요? 그렇다면 망설이지 말고 두 발을 자전거 페달에 올리도록 합니다. 그리고 연속동작으로 페달을 굴려야 해요. 처음 연습에서는 이 과정이 너무나 복잡하고 어렵답니다. 발을 구르다가 페달에 올리고 굴리는 3단계 과정이 매끄럽게 이루어져야 넘어지지 않고 자전거가 나아갑니다.

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여기서 저희 아이도 많이 힘들어했는데, 넘어질까 걱정이 돼서 못하겠다고 하더라고요. 어차피 한 발이 땅에 닿으니 발로 땅을 딛고 있으면 절대 쓰러지지 않으니 걱정하지 않아도 된다고 알려 준 다음부터는 겁을 덜 내더라고요.

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이때 핸들이 중요해요. 핸들의 각이 조금이라도 꺾여있다면 초보자들은 바로 픽 쓰러지고 맙니다. 무조건 정면을 향하게 조향을 합니다.

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4. 중심잡기

중심 잡기는 감으로 익히는 부분입니다. 쓰러지려는 방향의 반대쪽으로 핸들을 조금만 움직이면 넘어지지 않는다는 사실을 기억하고 연습을 해야 합니다. 넘어질까 무서운 마음에 각을 크게 꺾어서 오히려 자전거가 넘어지는 일이 많으니 이 점을 주의하고 조금만! 중심을 잡기 위해서는 움직이도록 하세요. 넘어지는 반대쪽 방향의 손에 힘을 준다는 느낌만으로도 넘어지지 않을 수 있습니다.

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자전거 배우기, 자전거 타기는 누가 가르치더라도, 혼자서 배우더라도 연습만 한다면 자전거를 모두 탈 수 있습니다. 그렇지만 인생에서 있어서 자전거 배우기는 하나의 사건으로 오래도록 기억하고 추억할 수 있는 일인 만큼 자전거를 가르쳐주시기로 마음을 먹었다면 꼭~ 답답해도 내색하지 마시고, 화내지 마시길 바라요. 배우는 이가 자전거 배웠던 일을 즐거운 기억으로 가질 수 있도록 해주세요!

 

 

이 글을 보시는 분 모두가 두 발 자전거 배우기에 성공하셨으면 좋겠습니다~!